Olahraga teratur merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kekebalan. Aktivitas fisik seperti berjalan, yoga, bersepeda, atau senam ringan dapat meningkatkan aliran darah dan membantu sel-sel imun bekerja lebih efisien. Tidak perlu latihan berat setiap hari, konsistensi adalah kunci untuk manfaat jangka panjang.
Selain olahraga, gaya hidup sehat secara umum juga berperan besar. Menghindari kebiasaan merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan menjaga berat badan ideal adalah langkah penting untuk memperkuat sistem imun. Tubuh yang seimbang akan lebih mudah melawan penyakit dan pulih lebih cepat jika sakit.
Lingkungan sekitar juga memengaruhi kesehatan. Menghabiskan waktu di luar rumah untuk mendapatkan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi vitamin D, yang berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Kombinasi aktivitas fisik, nutrisi yang tepat, dan pola hidup sehat akan membuat tubuh lebih tangguh menghadapi berbagai tantangan kesehatan.