Stres berkepanjangan dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Mengelola stres melalui meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan kekuatan tubuh untuk melawan penyakit. Teknik relaksasi sederhana setiap hari bisa membuat perubahan besar pada kesehatan secara keseluruhan.
Kualitas tidur juga sangat penting untuk kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Tidur yang cukup dan berkualitas mendukung regenerasi sel dan memperkuat respons imun alami tubuh. Untuk itu, menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menghindari gadget sebelum tidur, dan menjaga lingkungan kamar tidur nyaman sangat dianjurkan.
Selain itu, kombinasi pengelolaan stres dan tidur berkualitas dapat meningkatkan energi dan fokus sehari-hari. Tubuh yang rileks dan cukup istirahat mampu mempertahankan kesehatan lebih baik dan mencegah munculnya berbagai penyakit. Oleh karena itu, menjaga pikiran tetap tenang dan tidur yang cukup adalah strategi alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.