Makanan yang kita konsumsi setiap hari memiliki pengaruh besar terhadap sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas dan infeksi. Selain itu, protein sehat dari sumber seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan berperan penting dalam regenerasi sel tubuh dan produksi antibodi.
Tidak hanya itu, penting juga untuk memperhatikan asupan serat dan lemak sehat. Serat membantu sistem pencernaan bekerja optimal, sementara lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan mendukung fungsi sel imun. Menghindari makanan olahan dan tinggi gula berlebihan juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan.
Minum cukup air setiap hari adalah kunci lainnya. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mampu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh lebih efisien dan membantu mengeluarkan racun. Dengan kombinasi pola makan seimbang dan hidrasi yang cukup, sistem imun dapat bekerja maksimal tanpa harus mengandalkan suplemen tambahan.